감기에 좋은 차 10가지

 

감기에 좋은 차에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 날씨가 추워지면서 감기로 고생하시는 분들이 많아지는 시기인데요. 찬바람이 불기 시작하면 코막힘, 콧물, 기침, 목의 통증 등으로 괴로워하시는 분들이 정말 많으시죠.

 

감기는 약을 먹어도 일주일, 약을 먹지 않아도 일주일이라는 말이 있을 정도로 시간이 걸리는 질환이에요. 하지만 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 따뜻한 차 한 잔으로 감기 증상을 완화하고 빠른 회복에 도움을 받을 수 있답니다.

 

따뜻한 차는 체외로 노폐물을 빨리 배출시키고 신진대사와 혈액순환을 원활하게 해서 감기를 쉽게 낫게 해주는 역할을 해요. 오늘은 감기 예방부터 증상 완화까지 도움이 되는 다양한 차들에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

 

감기에 좋은 차 10가지

 

 

감기에 좋은 차 1. 생강차

 

생강차는 감기에 좋다고 널리 알려진 대표적인 차예요. 생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 특별한 성분이 들어있는데, 이 성분들이 체온을 올려주고 항균 작용을 해서 감기 바이러스를 물리치는 데 도움을 준답니다.

 

특히 생강의 따뜻한 성질은 거담, 기침, 코막힘을 완화시켜주고 초기 감기나 목감기를 낫게 하는 효과가 뛰어나요. 또한 생강 속의 진저롤 성분은 염증과 가래를 없애주며, 몸의 찬 기운을 없애서 우리 몸을 따뜻하게 만들어 주는 역할도 해요.

 

손발이 찬 분들이나 수족냉증이 있는 분들에게도 특히 좋은 차랍니다. 생강차는 면역력을 높여주고 혈액순환을 개선해주어 감기 회복을 빠르게 도와줘요.

 

 

감기에 좋은 차 2. 도라지차

 

도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 사포닌이 기관지 점막을 강화하고 가래와 기침을 멎게 하는 놀라운 효과가 있어요.

 

한방에서는 예로부터 도라지를 길경이라 부르며 기침, 감기, 편도선염 등에 효과적인 약재로 널리 사용해왔답니다. 특히 도라지의 아리고 쓴맛을 내는 사포닌은 목과 위의 점막을 자극해서 점액 분비량을 증가시켜 가래를 몸 밖으로 배출하도록 도와줘요.

 

평소 가래가 많거나 잔기침이 잦은 분들, 그리고 기관지가 약한 분들에게 특히 추천드려요. 도라지의 플라티코딘 성분은 면역 체계를 튼튼하게 해주어 감기 예방에도 도움이 된답니다.

 

감기에 좋은 차 3. 유자차

 

 

유자에는 레몬의 3배, 바나나의 10배에 달하는 풍부한 비타민C가 들어있어서 감기 예방과 면역력 증진에 탁월한 효과가 있어요. 유자 속의 리모넨 성분은 목의 염증과 기침을 완화해주는 역할을 하며, 헤스페리딘 성분은 항균, 항염증, 항알레르기 작용을 해서 감기 증상을 완화해준답니다.

 

또한 유자에 풍부한 구연산과 각종 미네랄들은 몸의 피로를 빠르게 풀어주어 감기로 지친 몸의 회복을 도와줘요. 유자의 모세혈관 보호 작용과 혈액순환 촉진 효과로 기침과 목의 염증을 감소시켜주기 때문에 목감기에 특히 좋아요.

 

감기에 좋은 차 4. 모과차

 

모과차는 따뜻한 성질을 지닌 폐 건강에 좋은 차예요. 모과 속에는 사포닌, 사과산, 비타민C, 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어있어서 기침과 가래를 줄여주고 기관지와 목을 보호해주는 역할을 해요.

 

특히 모과의 신맛을 내는 사과산을 비롯한 유기산들은 신진대사를 도와주며 갈증 해소와 소화 효소 분비를 촉진시켜주는 효과가 있어요. 모과차는 만성 기관지염과 각종 호흡기 질환 방지에 도움을 주며, 만성기침 완화에도 효과적이에요.

 

감기에 좋은 차 5. 대추차

 

 

대추에는 비타민A, 비타민B1, 비타민B2가 풍부하게 들어있어서 스트레스를 안정시키고 신경쇠약, 불면증 완화에도 도움을 줘요. 특히 기침감기나 콧물감기 증상을 완화해주는 데 뛰어난 효과가 있어서 감기 초기 증상이 있을 때 마시면 좋답니다.

 

대추는 면역력 강화에도 도움을 주고, 위염이나 빈혈, 식욕부진에도 효과적이에요. 또한 대추의 폴리페놀 성분은 항산화 효과를 높여주어 몸의 저항력을 기를 수 있어요. 대추차는 달콤한 맛이 있어서 아이들도 좋아하며, 감기로 입맛을 잃었을 때도 부담 없이 마실 수 있는 차예요. 

 

 

감기에 좋은 차 6. 감잎차

 

감잎에는 사과의 약 30배나 되는 다량의 비타민C가 함유되어 있어서 감기 예방에 탁월한 도움을 준답니다. 비타민C는 면역 체계를 강화하고 바이러스에 대한 저항력을 높여주는 핵심 영양소예요.

 

특히 감잎차는 다시 우려낼 때 비타민C 함량이 가장 많기 때문에 2~3번 재탕해서 드시는 것이 좋아요. 감잎의 타닌 성분은 항산화 작용을 해서 몸의 염증을 줄여주고, 혈관 건강에도 도움을 줘요. 또한 감잎차는 기침을 완화하고 가래를 삭이는 데도 효과적이에요. 

 

 

감기에 좋은 차 7. 매실차

 

매실차는 구연산과 사과산 등 유기산 성분이 풍부해서 피로회복을 돕고 소화와 해열 작용이 뛰어난 차예요. 매실의 신맛을 내는 유기산들은 신진대사를 활발하게 해주고, 체내 독소 배출을 도와서 감기 회복을 빠르게 해줘요.

 

특히 매실차는 열을 내려주는 해열 효과가 있어서 감기로 인한 미열이 있을 때 마시면 좋답니다. 매실에는 항균 작용을 하는 성분들이 들어있어서 목의 세균 증식을 억제하고 염증을 완화해주는 역할도 해요.

 

또한 매실차는 소화를 도와주고 식욕을 증진시켜주어 감기로 입맛을 잃었을 때도 도움이 돼요.

 

 

감기에 좋은 차 8. 감초차

 

 

감초차는 예로부터 한방에서 널리 사용되어 온 대표적인 기침 완화 차예요. 감초에는 글리시리진이라는 성분이 들어있어서 기침을 멎게 하고 목의 염증을 완화해주는 효과가 뛰어나요.

 

또한 감초의 사포닌 성분은 가래를 묽게 만들어서 쉽게 배출되도록 도와주고, 기관지의 점막을 보호해주는 역할을 해요. 감초차는 위장을 보호하는 효과도 있어서 감기약으로 속이 쓰릴 때도 좋답니다.

 

감초의 항염 작용은 목의 통증과 부종을 줄여주고, 항균 효과로 목감기 바이러스와 세균의 번식을 억제해줘요. 또한 감초는 면역 체계를 조절하는 효과가 있어서 과도한 염증 반응을 진정시켜주기도 해요.

 

 

감기에 좋은 차 9. 페퍼민트차

 

페퍼민트차는 멘톨 성분이 함유되어 있어서 기도를 열어주고 호흡을 원활하게 만들어주는 효과가 있어요. 특히 코막힘이 심하거나 가래가 많아서 답답함을 느낄 때 페퍼민트차를 마시면 시원한 느낌과 함께 호흡이 편해져요.

 

페퍼민트의 멘톤 성분은 천연 진통 효과가 있어서 목의 통증을 완화해주고, 항균 작용으로 목감기 바이러스의 번식을 억제해줘요. 또한 페퍼민트차는 소화를 돕고 속을 편안하게 해주는 효과가 있어서 감기로 인한 소화불량에도 도움이 돼요.

 

페퍼민트의 상쾌한 향은 코막힘을 뚫어주고 머리를 맑게 해주어서 감기로 인한 두통이나 답답함을 줄여줘요

 

 

감기에 좋은 차 10. 캐모마일차

 

캐모마일의 아피제닌 성분은 목의 통증과 염증을 완화하고 목의 가려움을 줄여주는 효과가 있어서 목감기에 특히 좋답니다. 또한 캐모마일차는 천연 항히스타민 역할을 해서 알레르기성 기침이나 재채기를 완화해주기도 해요.

 

캐모마일의 진정 효과는 감기로 인한 스트레스와 불안감을 줄여주고, 숙면을 도와주어서 감기 회복에 도움을 줘요. 특히 밤에 기침 때문에 잠을 못 이룰 때 캐모마일차를 마시면 편안한 잠을 잘 수 있어요.

 

캐모마일의 항염 성분은 기관지의 염증을 줄여주고, 근육을 이완시켜주는 효과로 기침으로 인한 가슴 답답함도 완화해줘요. 

 

 

 

감기 예방 방법

 

 

감기는 무엇보다 예방이 중요해요. 평소 손 씻기를 생활화하고, 충분한 수면과 규칙적인 운동으로 면역력을 기르는 것이 가장 기본이에요.

 

또한 실내 습도를 적절하게 유지하고, 충분한 수분 섭취를 해주시는 것도 중요해요. 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 많이 드시고, 스트레스 관리를 잘 하셔서 면역 체계가 약해지지 않도록 주의하세요.

 

환절기에는 옷을 따뜻하게 입고, 갑작스러운 온도 변화에 몸이 놀라지 않도록 조심하시는 것도 필요해요. 오늘 소개해드린 다양한 차들을 평소에 꾸준히 드시면서 감기를 미리미리 예방하시고, 혹시 감기에 걸리셨다면 따뜻한 차 한 잔과 충분한 휴식으로 빠른 회복하시길 바랍니다.