목감기에 좋은 차 10가지

 

목감기에 좋은 차 에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 목감기로 고생하시는 분들이 많으실 텐데요. 환절기나 건조한 날씨에는 목이 칼칼하고 기침이 나면서 힘든 시간을 보내기 쉽습니다. 이럴 때 따뜻한 차 한 잔이면 목의 통증과 불편함을 한결 완화할 수 있는데요.

 

오늘은 목감기에 좋은 차 10가지를 자세히 소개해드리려고 합니다. 각각의 차가 가진 특별한 성분과 효능을 알아보고, 목 건강을 지키는 방법도 함께 알려드릴게요.

 

 

목감기에 좋은 차 10가지

 

 

목감기에 좋은 차 1. 생강차

 

생강차는 목감기에 가장 먼저 떠오르는 차 중 하나인데요. 생강에 들어있는 진저롤이라는 성분이 기침과 가래를 완화시켜주는 효과가 정말 뛰어나답니다. 특히 항염증 성분이 풍부해서 목이 칼칼하고 감기 기운이 느껴질 때 마시면 효과를 바로 느낄 수 있어요.

 

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어서 체온을 올려주고 면역력을 높이는 데에도 도움을 주는데요. 냉증이 있거나 손발이 차가운 분들에게도 좋습니다. 위의 기능을 열어서 소화를 돕는 효능도 있어서 소화불량이 있을 때도 좋답니다.

 

 

목감기에 좋은 차 2. 도라지차

 

도라지차는 예로부터 기관지와 목 건강에 좋다고 알려진 전통 차예요. 도라지에 풍부하게 들어있는 사포닌 성분이 기관지의 점액 분비를 촉진시켜서 가래와 기침을 완화하는 데 정말 효과적이랍니다.

 

특히 기관지염이 있으신 분들에게는 더욱 좋은 효능을 보여주는데요. 목을 많이 사용해서 목소리가 잠기거나 목이 쉰 분들이 마시면 목 상태가 빠르게 회복되는 것을 느낄 수 있습니다. 다만 하루에 3잔 이하로 적당량을 섭취하는 것이 좋다는 점 기억해주세요.

 

목감기에 좋은 차 3. 모과차

 

 

모과차는 달콤하면서도 신맛이 있는 차로 많은 분들이 좋아하시는데요. 모과의 진액은 기관지가 건조해서 잔기침을 많이 하거나 목을 과도하게 사용한 분들에게 특히 효과가 좋답니다.

 

모과에는 사포닌, 사과산, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어있어서 기침과 감기 완화뿐만 아니라 피로회복에도 큰 도움을 줍니다. 만성적인 기침에도 효능이 크다고 알려져 있어요. 신맛을 줄이고 싶으시면 청으로 담가서 드시는 것도 좋은 방법이랍니다.

 

목감기에 좋은 차 4. 유자차

 

유자차는 비타민C와 구연산이 정말 풍부한 차로 감기 예방은 물론 목 관리에도 탁월한 효과를 보여줍니다. 유자에 들어있는 리모넨이라는 특별한 성분이 목의 염증과 기침을 완화시켜주는 작용을 하는데요.

 

비타민C가 풍부해서 면역력을 높이는 데에도 정말 좋답니다. 따뜻한 유자차 한 잔이면 목이 편안해지는 것을 바로 느낄 수 있어요. 특히 겨울철에 마시면 몸도 따뜻해지고 감기 예방에도 도움이 되니까 가정에 하나쯤 준비해두시면 좋습니다.

 

 

목감기에 좋은 차 5. 오미자차

 

 

오미자차는 다섯 가지 맛을 낸다는 이름처럼 독특한 맛을 가진 차인데요. 오미자에 들어있는 유기산 성분이 젖산을 분해해서 피로회복에 도움을 주고 기관지 회복에도 효과적이랍니다.

 

몸에 있는 독소를 배출시켜서 호흡기를 원활하게 해주고 기침과 가래를 완화시켜주는 기능이 있어요. 목감기로 인한 불편함을 줄여주는 것은 물론이고 몸의 노폐물을 배출하는 데에도 도움을 주니까 건강관리에 정말 좋은 차랍니다. 피로가 쌓였을 때 마시면 더욱 효과적이에요.

 

 

목감기에 좋은 차 6. 꿀차

 

꿀차는 달콤한 맛 덕분에 아이들도 부담 없이 마실 수 있는 차예요. 꿀에 포함된 덱스트로메토르판 성분이 기침을 완화시켜주는 효과가 있다고 알려져 있는데요. 벌꿀은 살균력이 높아서 목에 생긴 염증을 진정시키는 데 도움을 줍니다.

 

보습 효과도 있기 때문에 건조해서 생긴 목 통증에도 효과적이랍니다. 소화에도 좋아서 속이 불편할 때도 마실 수 있어요. 다만 당뇨 환자분들은 혈당을 상승시킬 수 있으니 섭취할 때 주의하셔야 합니다.

 

 

목감기에 좋은 차 7. 매실차

 

매실차는 피로회복과 해독작용에 정말 탁월한 효과가 있는 차인데요. 매실에는 구연산, 사과산 등 유기산이 풍부하게 들어있어서 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다.

 

매실은 살균과 해열, 해독작용이 가능하기 때문에 목감기 증상으로 인한 열을 내리고 부은 목을 완화시키는 효능이 있어요. 목의 열을 내려주고 감기로 인한 건조한 목의 갈증을 풀어주는 데에도 좋답니다. 항균 작용과 면역 증강 효능도 있어서 전반적인 건강관리에 도움이 됩니다.

 

 

목감기에 좋은 차 8. 레몬차

 

 

레몬차는 비타민C가 정말 풍부한 차로 면역력을 높이는 데 아주 좋습니다. 레몬 100g에는 비타민C가 70mg 정도 들어있는데 이는 사과보다 1.5배, 바나나보다 8배나 많은 양이에요. 비타민C는 바이러스 정보를 수집하고 방어하는 인터페론이라는 물질을 생성하는 데 도움을 줍니다.

 

레몬에 풍부한 페놀 성분은 강력한 항염 작용을 해서 기관지의 염증 완화에 도움을 주고요. 구연산이 끈적한 가래를 녹여내고 점액을 제거하는 데에도 효과적이랍니다. 기관지를 깨끗하게 유지하고 점막을 보호해주는 역할도 해요.

 

 

목감기에 좋은 차 9. 녹차

 

녹차는 각종 항염증과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 목의 염증을 치료하는 데 효과적인 차예요. 녹차에 들어있는 카테킨이라는 성분이 혈류의 흐름을 원활하게 하고 항산화 작용을 증가시킨다는 연구 결과도 있답니다.

 

감기에 걸렸을 때 진한 녹차물로 가글을 해주거나 입을 헹궈주면 카테킨 성분 덕분에 목 아픔 증상에서 빨리 벗어날 수 있어요. 플라보노이드 성분이 항암, 항염, 항산화작용, 항균작용에 좋은 영향을 주기 때문에 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

목감기에 좋은 차 10. 페퍼민트차

 

 

페퍼민트차는 상쾌한 박하향이 특징인 차로 목의 통증을 완화시키는 데 아주 효과적이에요. 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분이 목의 통증을 진정시키고 기관지 내의 유해한 세균들을 제거해주는 항균작용을 합니다.

 

염증을 완화시켜서 단순한 기침 증상은 물론 편도염이나 인후염 같은 호흡기 질환을 나아지게 하는 데 도움을 주는데요. 멘톨 성분은 진통 작용도 하기 때문에 두통이나 생리통 같은 통증 완화에도 효과가 있답니다. 정신을 맑게 해주고 졸음을 방지하는 효과도 있어서 식곤증이 올 때도 좋아요.