노니 효능 10가지 부작용

 

노니 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 노니는 신이 내린 열매라고 불릴 만큼 정말 다양한 건강 효능을 가지고 있는데요, 동남아시아와 태평양 지역에서 2000년 넘게 민간요법으로 사용되어 온 열대 과일이에요.

 

우리나라 동의보감에도 파극천으로 기록되어 있을 정도로 오랜 역사를 자랑하죠. 맛은 조금 독특하지만 건강을 위해서라면 충분히 도전해볼 만한 가치가 있답니다. 그럼 지금부터 노니가 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지 하나하나 살펴볼게요!

 

 

노니 효능 10가지 부작용

 

 

노니 효능 1. 면역력 강화

 

노니에는 면역 체계를 튼튼하게 만들어주는 성분들이 정말 풍부하게 들어 있어요. 특히 비타민C와 폴리페놀, 플라보노이드 같은 항산화 물질이 가득해서 우리 몸을 바이러스나 세균으로부터 지켜주는 역할을 하죠.

 

노니 속 스코폴레틴 성분은 항균, 항염증, 항곰팡이 특성을 가지고 있어서 외부에서 침입하는 병균과 싸우며 몸을 보호해준답니다. 실제로 8주 동안 노니 열매즙을 섭취한 연구에서도 면역력이 증가했다는 결과가 나왔어요.

 

계절 변화로 감기에 자주 걸리시는 분들이나 면역력이 약하신 분들에게 특히 도움이 될 거예요!

 

 

노니 효능 2. 혈당 조절 및 당뇨 개선

 

노니는 당뇨병 환자분들에게 정말 반가운 소식을 가져다주는 식품이에요. 노니에 함유된 20가지가 넘는 항산화 물질과 스코폴레틴 성분이 혈당을 낮추는 데 큰 도움을 준답니다.

 

실제 동물 실험에서 당뇨가 있는 쥐에게 노니를 20일간 먹였더니 혈당수치가 350에서 150~160 정도로 크게 떨어졌다고 해요. 또한 한국 식품연구원의 연구팀도 노니 발효 식품이 제2형 당뇨병을 억제하는 효과가 있다는 논문을 발표했어요.

 

노니 효능 3. 염증 억제 및 항염 작용

 

 

만성 염증은 우리 몸의 여러 질병을 일으키는 주범인데요, 노니는 이런 염증을 억제하는 데 탁월한 효과가 있어요. 노니 속 프로제로닌, 스코폴레틴, 이리도이드 같은 파이토케미컬 성분들이 혈관 내 염증을 막아주고 세포 기능을 활성화시켜주거든요.

 

실제로 염증 반응을 보이는 쥐에게 노니 추출물을 투여했더니 염증이 현저히 감소했다는 연구 결과도 있답니다. 노니의 진통 작용은 진통제로 유명한 모르핀의 75% 수준이라고 하니 그 효과를 짐작할 수 있죠.

 

심혈관 질환, 만성 신장 질환, 당뇨병 같은 만성 염증 관련 질병을 예방하는 데도 도움이 돼요 !

 

 

노니 효능 4. 혈압 조절 및 심혈관 건강

 

고혈압으로 고민하시는 분들에게 노니는 정말 좋은 자연 치료제가 될 수 있어요. 노니 속 스코폴레틴 성분이 좁아진 혈관을 넓혀주고 혈액순환을 원활하게 만들어주거든요. 산화질소 생성을 촉진해서 혈압을 자연스럽게 조절해주는 효과도 있답니다.

 

실제 임상 연구에서 고혈압 환자에게 노니 주스를 하루 85ml씩 한 달간 제공했더니 혈압이 떨어지는 결과를 보였어요. 또 다른 연구에서는 고혈압 환자의 약 87%가 혈압수치 감소 효과를 경험했다고 하니 정말 놀랍죠 !

 

심장마비나 뇌졸중 위험을 줄이는 데도 도움이 되니 심혈관 건강이 걱정되시는 분들께 추천해요.

 

 

노니 효능 5. 콜레스테롤 수치 개선

 

 

노니는 혈중 지질 수치를 건강한 수준으로 유지하는 데도 큰 역할을 해요. 특히 흡연을 많이 하시는 분들에게 더욱 효과적이라고 알려져 있어요.

 

임상시험에서 흡연을 많이 하는 성인에게 노니 주스를 섭취하게 했더니 콜레스테롤, 중성지방, 고감도 C-반응성 단백질 수치가 현저히 낮아졌다고 해요.

 

고감도 C-반응성 단백질은 우리 몸의 염증을 나타내는 물질인데, 이 수치가 높으면 심장마비나 뇌졸중 위험이 커질 수 있거든요. 노니를 꾸준히 섭취하면 이런 위험을 줄이고 혈관 건강을 지킬 수 있답니다. 콜레스테롤 관리가 필요하신 분들에게 정말 좋은 선택이에요!

 

 

노니 효능 6. 관절염 및 통증 완화

 

관절염이나 만성 통증으로 고생하시는 분들에게 노니는 천연 소염진통제와 같은 역할을 해요. 노니 속 스코폴레틴과 이리도이드 성분이 관절의 염증을 가라앉히고 통증을 완화시켜주거든요.

 

실제로 골관절염 환자에게 노니 주스를 하루 85ml씩 3개월간 마시게 한 연구에서 진통제 사용량이 줄어들고 삶의 질이 개선되는 효과가 나타났어요. 여러 연구에 따르면 만성통증 환자의 90%, 관절염 환자의 80%가 노니를 섭취한 후 증상 호전을 보였다고 해요. 

 

 

노니 효능 7. 항산화 작용 및 노화 방지

 

노니는 강력한 항산화 식품으로 유명해요. 노니에 풍부하게 들어 있는 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거해서 세포 손상과 노화를 예방해주거든요. 활성산소는 우리 몸의 세포를 공격해서 각종 질병과 노화를 일으키는 주범인데, 노니가 이를 효과적으로 중화시켜준답니다.

 

세포 재생과 상처 치유에도 도움을 주기 때문에 전반적인 건강 유지에 탁월해요. 특히 피부 노화 방지에도 효과가 있어서 주름이나 각질 개선에도 도움이 된다고 해요. 실제로 노니 추출물이 들어간 크림을 4주간 바른 그룹은 눈 밑 주름과 각질 수가 모두 감소했다는 실험 결과도 있어요.

 

 

노니 효능 8. 소화 기능 개선 및 장 건강

 

 

노니는 소화 기관의 건강을 개선하는 데도 정말 좋아요. 노니에 포함된 효소와 식이섬유가 장 운동을 촉진시켜서 변비를 예방하고 소화 불량을 개선해주거든요. 특히 위 점막을 보호하고 위산 과다 분비를 조절해주는 효과도 있어서 위장이 약하신 분들에게 도움이 돼요.

 

노니는 장내 유익균을 증가시켜서 장 환경을 건강하게 만들어주는 역할도 한답니다. 장이 건강해지면 영양소 흡수도 잘 되고 면역력도 함께 올라가니까 일석이조예요! 

 

 

노니 효능 9. 체중 감량 및 비만 개선

 

노니 추출액을 이용한 연구에서 비만 환자 중 72%가 체중 감량 효과를 봤다고 하니까요. 노니가 신진대사를 활성화시키고 체내 독소를 배출하는 해독 작용을 해서 체중 관리에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.

 

또한 노니의 항산화 성분들이 세포 기능을 정상화시켜서 몸의 자정 능력을 높여주기 때문에 건강한 방식으로 체중을 줄일 수 있답니다. 8000명 이상을 대상으로 한 대규모 연구에서도 약 78%의 사람들이 비만 개선에 도움이 됐다고 응답했어요

 

 

노니 효능 10. 피부 건강 및 미용 효과

 

노니는 먹어도 좋고 피부에 발라도 좋은 만능 식품이에요. 노니 속 스코폴레틴과 폴리페놀 성분이 피부 세포 재생을 도와주고 항산화 작용으로 피부 노화를 예방해주거든요.

 

실제로 노니 추출물을 함유한 크림을 바른 후 각질 함량, 모공 수, 피부 색상, 눈 밑 주름 수를 측정했더니 모두 개선되는 결과가 나왔어요. 항염 효과도 뛰어나서 여드름이나 뾰루지, 피부 트러블을 진정시키는 데도 효과적이에요.

 

 

 

노니 부작용

 

 

아무리 좋은 것도 과하면 해로울 수 있다는 점 꼭 기억해주세요. 노니는 칼륨 함량이 높아서 신장 질환이 있으신 분들은 섭취를 피하셔야 해요. 또한 안트라퀴논 성분이 간에 부담을 줄 수 있어서 간 기능이 약하신 분들도 주의가 필요하답니다.

 

고농축 제품을 과다 섭취하면 간수치 상승, 피로, 황달 같은 급성 간손상이 올 수 있고, 일부 사람들에게는 설사나 복부 팽만감 같은 소화기 문제가 나타날 수도 있어요.

 

임신부나 수유 중이신 분들, 수술을 앞두신 분들도 전문의와 상담 후 섭취하시는 게 안전해요. 적당량을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요하니까, 본인의 건강 상태를 잘 고려해서 현명하게 드시길 바랄게요!