마테차 효능 부작용

 

마테차 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 마테차는 커피, 녹차와 함께 세계 3대 차로 불릴 만큼 인정받고 있는 차랍니다.

 

남아메리카의 이과수 폭포 지역에서 자라는 예르바마테 나무의 잎을 2년간 숙성하고 발효시켜 만드는 이 차는, 단순한 차 한 잔 이상의 의미를 가지고 있어요.

 

특히 아르헨티나에서는 여러 사람이 하나의 마테통을 돌아가며 마시는 문화가 있을 정도로 사람들의 삶 속에 깊이 뿌리내려 있답니다. 

 

마테차 효능 부작용

 

 

마테차 효능 - 항산화 작용으로 세포 보호

 

마테차의 가장 큰 매력 중 하나는 바로 강력한 항산화 작용이에요. 녹차보다도 높은 수준의 항산화 능력을 가지고 있다고 알려져 있답니다. 마테차에는 폴리페놀, 사포닌, 크산틴, 카페오일 유도체 등 다양한 항산화 성분들이 풍부하게 들어있어요.

 

이런 성분들은 우리 몸 속에서 활성산소를 제거하는 역할을 하는데, 활성산소는 세포를 손상시켜 노화와 각종 질병의 원인이 되거든요. 특히 폴리페놀 성분은 활성산소를 없애는데 매우 효과적이라서 수많은 질병을 예방하는 데 도움을 준답니다.

 

 

마테차 효능 - 면역력 강화 및 질병 예방

 

마테차에는 인삼에도 들어있는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 인체의 면역체계를 강화시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 효과가 있어요.

 

또한 소량이지만 비타민C, 비타민E, 셀레늄, 아연 등의 항산화제 성분들도 함께 들어있어서 신체의 면역체계를 더욱 강화시켜준답니다. 특히 주목할 점은 마테차가 박테리아, 기생충, 곰팡이균으로 인한 감염을 예방하는 효과도 있다는 거예요.

 

마테차 효능 - 체중감량

 

 

마테차에 함유된 클로로겐산과 판토텐산 성분이 체지방 분해 및 감소에 도움을 주는데요. 이 성분들은 지방을 에너지로 연소시켜 지방세포의 감소를 불러일으킨다고 해요.

 

실제로 2015년 전북대 의과대학에서 진행된 연구에서는 과체중인 사람들이 12주 동안 매일 3g의 마테차 가루를 복용한 결과, 평균 0.7kg의 체중 감소 효과를 보였고 허리와 엉덩이 둘레 비율이 2% 정도 줄어드는 것을 확인했어요.

 

또한 마테차는 식욕을 감소시키고 신진대사를 촉진시켜 체중감량에 도움을 주며, 미네랄과 비타민이 풍부해서 체중관리 시 부족한 영양 성분을 채워주는 역할도 한답니다.

 

마테차 효능 - 두뇌 활동 향상과 집중력 증진

 

마테차에는 마테인이라는 독특한 성분이 들어있는데, 이 성분은 다른 어떤 크산틴 알카로이드보다 우수한 성분으로 정신적 기민함과 두뇌 회전을 증가시켜 기억력과 집중력을 강화시켜준다고 해요.

 

또한 마테차에는 적당한 양의 카페인이 함유되어 있어서(커피의 약 1/4 정도) 신진대사를 높여주어 피로를 줄여주는 효능이 있어요. 이런 각성 효과로 단기 기억력이나 주의력을 높여주는 역할도 하죠.

 

 

마테차 효능 - 심혈관 건강 개선

 

 

마테차에 포함된 마테인 성분은 심장이 수축되고 이완될 때 필요한 영양분을 공급해주며, 산소가 심장에 공급되는 것을 도와주는 역할을 해요. 특히 운동할 때나 스트레스를 받을 때 심장에 필요한 많은 양의 산소를 빠르게 공급시켜준다고 하니까 정말 유용하죠.

 

또한 마테차는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 조절해서 심혈관을 건강하게 하는 효과도 있어요. 우리 몸의 신진대사에 있어서 산소에 의한 당분해를 일정하게 유지시켜주는 능력도 있다고 하니까, 전반적인 심장 건강 관리에 도움이 될 것 같아요.

 

 

마테차 효능 - 빈혈 개선과 철분 보충

 

여성분들에게 특히 중요한 효능 중 하나가 바로 빈혈 개선이에요. 마테차는 '남미의 녹차'라고도 불리는데, 녹차의 성분인 폴리페놀, 비타민C 등을 대부분 함유하고 있으면서도 철분 함유량이 녹차보다 3배나 많다고 해요.

 

마테나무는 칼슘과 철분 등 무기질이 많은 토양에서 자라기 때문에 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 무기질이 많이 포함되어 있거든요. 실제로 마테차에는 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 아연 등 무기질이 녹차보다 2~3배 더 많이 들어있다고 알려져 있어요.

 

이런 풍부한 철분 함유량 덕분에 빈혈로 고생하시는 분들이나 출산 후 몸매관리를 원하는 여성분들에게 큰 도움이 될 수 있답니다.

 

 

마테차 효능 - 운동 능력 향상과 피로 회복

 

운동을 좋아하시거나 체력 관리가 필요한 분들에게는 정말 반가운 효능이 있어요. 마테차의 카페인과 마테인 성분은 뇌 활동뿐만 아니라 운동 능력에도 긍정적인 영향을 준다고 해요. 근육의 수축을 높이고 피로감을 줄여주어 운동 성과를 높일 수 있답니다.

 

특히 우리 몸의 신진대사에서 산소에 의한 당분해를 일정하게 유지시켜주는 능력이 있어서, 그 결과 몸에 젖산이 쌓이는 속도를 지연시켜준다고 해요. 이런 효과 때문에 근육이 쉽게 피로를 느끼지 않게 되는 거죠.

 

마테차는 또한 몸을 따뜻하게 하는 효과도 있어서 운동 전후에 마시면 체온 유지에도 도움이 될 것 같아요.

 

 

마테차 효능 - 소화 개선과 위장 건강

 

 

소화 불량으로 고생하시는 분들에게도 마테차는 좋은 선택이 될 수 있어요. 최근 연구 결과에 따르면 마테차는 소화 증진에 효과가 좋고 손상된 위벽의 회복 및 각종 위장 장애의 치료에 도움이 되는 것으로 나타났거든요.

 

마테차에 들어있는 다양한 활성화합물들이 위장 기능을 개선하는 데 도움을 주는 것으로 보여요. 또한 마테차는 이뇨를 촉진하는 효과도 있어서 체내 노폐물 배출에도 도움이 된답니다.

 

 

마테차 효능 - 혈당 조절과 당뇨 예방

 

현대인들의 건강 관리에서 혈당 조절은 정말 중요한 부분인데요, 마테차가 바로 이런 혈당 관리에도 도움을 준다고 해요. 마테차에 함유된 다양한 항산화 성분들이 인슐린이 혈당을 조절할 수 있게 도와서 당뇨를 예방하는 데 효과가 있다고 알려져 있어요.

 

또한 마테차는 우리 몸의 신진대사에서 산소에 의한 당분해를 일정하게 유지시켜주는 능력이 있어서, 혈당 수치와 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있답니다. 이런 효과들이 종합적으로 작용해서 성인병 치료와 예방에 좋은 효과를 나타낸다고 해요.

 

 

마테차 효능 - 우울감 완화와 정신 건강

 

최근 일본 쿠마모토 대학의 연구팀이 쥐 실험을 통해 마테차 추출물의 불안감 완화 효과를 입증했다고 해요. 이전까지는 마테차가 우울증 완화에 효과가 있을 것이라고만 추측해왔는데, 이제는 과학적 근거가 뒷받침된 거죠.

 

임상 연구 결과에 의하면 마테차는 우울증 완화에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌는데, 이는 마테인, 콜린, 트립토판 등의 성분 때문인 것으로 추측된다고 해요.

 

 

 

마테차 부작용

 

 

우선 마테차에는 카페인이 함유되어 있어서 카페인에 민감한 분들은 주의하셔야 해요. 과도하게 섭취하면 불면증, 두통, 심장 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있답니다.

 

또한 임산부나 수유 중인 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋고, 혈압약이나 심장약을 복용 중인 분들은 의사와 상담 후 드시는 것을 추천드려요. 아무리 좋은 차라도 적당히 마시는 것이 중요하다는 점, 꼭 기억해주세요!