썸네일 유산균 효능 총정리 유산균 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 장 건강을 지키는 것은 전체적인 건강 관리의 시작이라고 할 수 있어요. 우리 몸의 면역세포 중 70%가 장에 있기 때문에 장이 건강해야 온몸이 건강할 수 있답니다. 유산균은 장내 유해균의 증식을 억제하고 유익균을 늘려서 우리 몸을 건강하게 만들어주는 고마운 존재예요. 오늘은 유산균이 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지 자세히 알아보려고 해요. 유산균 효능 총정리 유산균 효능 1. 장 기능 개선 유산균은 세균총을 정상화시켜서 설사를 예방하고, 유기산을 분비해 장의 융모 기능을 개선시켜 변비도 예방할 수 있어요. 장의 연동운동을 정상으로 유지해주기 때문에 배변 활동이 원활해지는 효과가 있답니다. 또한 장관 상피의 장벽 기능을 강화시켜주기 때문에 유해균에 의한 ..
썸네일 철분 많은 음식 철분 많은 음식들을 알아보겟습니다. 혹시 요즘 피곤하고 어지러운 느낌이 자주 드시나요? 그렇다면 철분이 부족한 건 아닌지 한번 체크해 보시는 게 좋을 것 같아요. 철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 헤모글로빈의 핵심 성분으로, 부족하면 빈혈이 생기고 쉽게 지치게 된답니다. 특히 여성분들이나 성장기 청소년, 그리고 채식 위주의 식단을 드시는 분들은 철분이 부족하기 쉬워요. 음식을 통해 자연스럽게 철분을 보충하는 방법, 지금부터 친근하게 알려드릴 테니 끝까지 읽어보시고 건강 챙겨보세요! 철분 많은 음식 철분 많은 음식 1: 시금치 시금치는 대표적인 철분 풍부 채소로, 익힌 시금치 한 컵에는 약 6.4mg의 철분이 들어 있어요. 이 양은 성인 여성 하루 권장량의 상당 부분을 채울 수 있는 수준이에요. 시금..
썸네일 구기자차 효능 부작용 구기자차 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 구기자는 중국 명나라 시대의 본초강목에서도 독성이 없고 여러 질병에 좋다고 기록될 만큼 오랜 역사를 가진 약재랍니다. 빨갛고 작은 열매지만 그 안에는 비타민, 미네랄, 베타카로틴 등 우리 몸에 이로운 성분들이 가득 들어 있어요. 요즘처럼 건강에 관심이 많은 시대에 구기자차는 자연스럽게 몸을 챙길 수 있는 좋은 방법이에요. 간 건강부터 눈 건강, 피부 미용까지 다양한 효능을 가지고 있어서 남녀노소 누구에게나 도움이 된답니다. 그럼 지금부터 구기자차의 놀라운 효능 10가지를 자세히 알아볼까요? 구기자차 효능 부작용 구기자차 효능 - 간 건강 개선 구기자차는 간 건강에 정말 탁월한 효과를 가지고 있어요. 구기자에 풍부하게 들어 있는 베타인과 각종 아미..
썸네일 크릴오일 효능 총정리 크릴오일 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 크릴오일은 남극해에 사는 작은 새우인 크릴에서 추출한 오일인데요, 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어서 많은 분들이 찾고 계시죠. 일반 오메가3와 다른 점은 인지질 형태로 되어 있어서 우리 몸에 흡수가 잘 된다는 점이에요. 게다가 강력한 항산화 성분인 아스타잔틴까지 함유되어 있어서 다양한 건강 효과를 기대할 수 있답니다. 그럼 지금부터 크릴오일이 우리 몸에 어떤 도움을 줄 수 있는지 하나하나 자세히 알아볼게요! 크릴오일 효능 총정리 크릴오일 효능 - 심혈관 건강 개선 크릴오일에는 EPA와 DHA 같은 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어요. 이 성분들은 혈관 벽을 유연하게 만들어주는 역할을 하는데요, 덕분에 혈액이 막힘없이 잘 흐를 수 있게 도와준답니다. ..
썸네일 눈에 좋은 음식 10 가지 눈에 좋은 음식 10 가지를 자세하게 알아보겠습니다. 사실 눈 건강은 한 번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에 평소에 잘 관리하는 것이 정말 중요한데요. 오늘은 우리의 소중한 눈을 지켜줄 수 있는 음식들에 대해 이야기해볼게요. 매일 먹는 음식으로 눈 건강을 챙길 수 있다면 정말 좋지 않을까요? 지금부터 눈에 좋은 음식 10가지를 자세히 알려드릴 테니, 끝까지 함께 읽어보시면 좋을 것 같아요! 눈에 좋은 음식 10 가지 눈에 좋은 음식 10 - 블루베리 블루베리는 눈 건강에 가장 대표적인 식품으로 손꼽히는데요, 그 이유는 바로 안토시아닌이라는 성분 때문이에요. 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로 망막을 보호하고 시력 개선에 도움을 주는 역할을 한답니다. 특히 오랜 시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용해서 눈이 피로..
썸네일 간경화에 좋은 식품 10가지 간경화에 좋은 식품에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 간은 우리 몸에서 해독 작용을 담당하는 중요한 장기인데요, 한번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 평소 식습관 관리가 정말 중요하답니다. 간경화는 간세포가 손상되어 딱딱하게 굳어지는 질환으로, 방치하면 간암으로 진행될 수도 있어요. 하지만 초기에 적절한 식이요법과 생활습관 개선으로 간 기능을 유지하고 회복을 도울 수 있답니다. 그래서 오늘은 간 건강 회복에 도움을 주는 식품 10가지를 자세히 알려드릴게요. 간경화에 좋은 식품 10가지 간경화에 좋은 식품 1. 부추 부추는 '간의 채소'라고 불릴 만큼 간 기능 강화에 탁월한 효과가 있어요. 부추에는 간의 해독 작용을 돕는 다양한 영양소가 풍부하게 들어있는데요, 특히 활성산소를 억제하는 능력이 뛰어나답니다...

티스토리툴바