허리디스크 증상 총정리

 

허리디스크 증상에 대해 자세하게 알아보겠습니다.  허리디스크는 의학 용어로 '추간판 탈출증'이라고 하는데요, 척추뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 디스크가 제자리를 벗어나면서 주변 신경을 압박해서 생기는 질환이에요.

 

요즘은 잘못된 자세로 오래 앉아 있거나, 무거운 물건을 잘못 들어 올리는 경우가 많아서 젊은 분들에게도 자주 발생하고 있답니다. 허리디스크는 초기에 발견하면 충분히 관리가 가능하지만, 방치하면 일상생활이 힘들어질 수 있어요.

 

그래서 오늘은 허리디스크의 대표적인 증상 10가지를 하나하나 자세히 살펴보면서, 여러분이 스스로 체크해볼 수 있도록 도와드릴게요. 

 

 

허리디스크 증상 총정리

 

 

허리디스크 증상 1. 허리 통증

 

처음에는 가벼운 뻐근함으로 시작되지만, 시간이 지나면서 점점 심해지는 경향이 있답니다. 특히 아침에 일어날 때나 오래 앉아 있다가 일어설 때 통증이 더 심하게 느껴지는데요, 이는 디스크가 신경을 압박하면서 생기는 염증 반응 때문이에요.

 

허리를 굽히거나 펼 때 찌릿한 통증이 느껴지기도 하고, 기침이나 재채기를 할 때 갑자기 통증이 심해지기도 해요. 이런 통증은 단순한 근육통과는 달리 며칠이 지나도 좋아지지 않고 오히려 악화되는 경우가 많아요.

 

또한 특정 자세에서만 통증이 완화되고, 다른 자세에서는 통증이 심해지는 특징이 있답니다.

 

 

허리디스크 증상 2. 다리 저림 현상

 

허리디스크가 생기면 다리가 저리는 증상이 나타나요. 이를 '방사통'이라고 하는데, 허리에서 시작된 통증이 엉덩이와 허벅지를 거쳐 종아리와 발끝까지 뻗어나가는 느낌이에요. 마치 전기가 흐르는 것처럼 찌릿찌릿한 느낌이 들기도 하고, 때로는 화끈거리거나 얼얼한 감각이 느껴지기도 해요.

 

이런 저림 증상은 주로 한쪽 다리에만 나타나는 경우가 많은데, 이는 탈출된 디스크가 한쪽 신경만 압박하기 때문이랍니다. 저림 증상은 앉아 있을 때나 서 있을 때 모두 나타날 수 있으며, 특히 오래 앉아 있다가 일어나면 더 심해지는 경향이 있어요.

 

허리디스크 증상 3. 감각 이상

 

 

허리디스크 환자들은 다리나 발의 감각에 이상을 느끼는 경우가 많아요. 피부를 만졌을 때 감각이 둔해지거나, 반대로 너무 예민해지는 증상이 나타나는데요, 이는 신경이 눌려서 제대로 신호를 전달하지 못하기 때문이에요.

 

어떤 분들은 다리에 뭔가 붙어 있는 것 같은 느낌이 든다고 하고, 또 어떤 분들은 벌레가 기어다니는 것 같은 이상한 감각을 느낀다고 해요. 특히 발바닥의 감각이 무뎌져서 맨발로 바닥을 디딜 때 마치 두꺼운 양말을 신은 것처럼 느껴지기도 한답니다. 

 

허리디스크 증상 4. 근력 약화

 

허리디스크가 진행되면 다리에 힘이 빠지는 증상이 나타나요. 계단을 오르내릴 까 갑자기 다리에 힘이 풀려서 주저앉을 것 같은 느낌이 들거나, 까치발을 들고 서기가 힘들어지는 것이 대표적인 증상이에요.

 

이는 디스크가 운동신경을 압박해서 근육으로 가는 신호가 약해지기 때문이랍니다. 특히 발목이나 발가락을 들어 올리는 동작이 어려워지면서 걸을 때 발끝이 바닥에 끌리는 '족하수' 증상이 나타날 수 있어요.

 

또한 의자에서 일어날 때 평소보다 더 힘이 들거나, 쪼그려 앉았다가 일어나기가 힘들어지기도 해요. 한쪽 다리만 힘이 약해지는 경우가 많아서, 양쪽 다리의 힘을 비교해보면 확연한 차이를 느낄 수 있답니다.

 

 

허리디스크 증상 5. 엉덩이 통증

 

 

허리디스크 환자 중 상당수가 엉덩이 부위의 통증을 호소해요. 이 통증은 허리에서 시작되어 엉덩이로 퍼지는데, 마치 엉덩이 한쪽이 쑤시고 아픈 느낌이 들어요. 특히 앉아 있을 때 통증이 더 심해지는 경향이 있는데, 이는 앉는 자세가 디스크에 더 많은 압력을 가하기 때문이에요.

 

엉덩이 통증은 때로는 날카로운 찌르는 듯한 통증으로 느껴지기도 하고, 때로는 묵직하게 누르는 듯한 통증으로 나타나기도 해요. 걸을 때도 한쪽 엉덩이가 당기거나 땡기는 느낌이 들어서 자연스럽게 절뚝거리게 되는 경우도 있답니다.

 

밤에 누워서 잘 때도 엉덩이 통증 때문에 자세를 자주 바꾸게 되고, 통증이 있는 쪽으로는 누울 수 없어서 수면에 방해를 받기도 해요.

 

 

허리디스크 증상 6. 허벅지 통증

 

허리디스크로 인한 통증은 허벅지까지 내려가는 경우가 많아요. 허벅지 앞쪽이나 뒤쪽, 또는 바깥쪽이 아프고 저린데, 이는 눌린 신경의 위치에 따라 통증 부위가 달라진답니다. 허벅지 통증은 지속적으로 쑤시는 통증일 수도 있고, 간헐적으로 찌릿찌릿한 통증이 올 수도 있어요.

 

특히 오래 서 있거나 걸을 때 허벅지가 당기고 뻐근한 느낌이 심해지는데, 이 때문에 장시간 보행이 힘들어지기도 해요. 어떤 분들은 허벅지 안쪽이 화끈거리거나 얼얼한 느낌을 받는다고 하고, 또 어떤 분들은 허벅지에 무거운 추가 달린 것처럼 무겁고 피곤한 느낌이 든다고 해요. 

 

 

허리디스크 증상 7. 종아리 통증

 

종아리 부위의 통증과 저림도 허리디스크의 흔한 증상이에요. 종아리가 쥐어짜는 듯이 아프거나, 마치 뒤쪽에서 누군가 잡아당기는 것 같은 느낌이 들기도 해요. 이런 통증은 특히 밤에 더 심해지는 경향이 있어서, 잠을 자다가 종아리 통증 때문에 깨는 경우도 많답니다.

 

종아리 통증은 단순 근육통과 구별하기 어려울 수 있는데, 허리디스크로 인한 통증은 마사지나 스트레칭을 해도 잘 나아지지 않고 계속 반복된다는 특징이 있어요. 

 

 

허리디스크 증상 8. 발 저림과 통증

 

 

허리디스크의 증상이 발까지 내려가면 발등이나 발바닥이 저리고 아픈 증상이 나타나요. 마치 발에 천 조각이 붙어 있는 것 같은 느낌이 들거나, 발바닥이 화끈거리는 느낌을 받을 수 있어요.

 

특히 엄지발가락이나 새끼발가락 쪽의 감각이 무뎌지거나 저린 증상이 자주 나타나는데, 이는 특정 신경이 눌렸을 때 나타나는 전형적인 증상이랍니다. 발가락을 움직이기 힘들거나, 발끝으로 서기가 어려워지기도 해요.

 

신발을 신을 때 발의 감각이 이상해서 제대로 신기 어렵다고 느끼는 분들도 있어요. 또한 차가운 바닥을 맨발로 디딜 때 온도를 제대로 느끼지 못하거나, 반대로 너무 차갑게 느껴지기도 한답니다.

 

 

허리디스크 증상 9. 자세 변화

 

허리디스크가 있으면 무의식적으로 통증을 피하기 위해 자세가 변하게 돼요. 허리를 한쪽으로 기울이거나 구부정하게 서는 경우가 많은데, 이는 디스크가 신경을 덜 누르는 자세를 찾으려는 몸의 본능적인 반응이에요.

 

거울을 보면 어깨나 골반이 한쪽으로 기울어져 있는 것을 발견할 수 있고, 걸을 때도 한쪽으로 몸이 쏠리는 느낌이 들 수 있답니다. 또한 똑바로 서 있기가 힘들어서 자꾸 기대고 싶어지거나, 한쪽 다리에만 체중을 싣는 자세를 취하게 돼요.

 

앉을 때도 엉덩이를 한쪽으로 빼고 앉거나, 다리를 꼬는 습관이 생기기도 해요. 이런 잘못된 자세는 처음에는 통증을 줄여주는 것 같지만, 장기적으로는 척추의 균형을 더 무너뜨려서 증상을 악화시킬 수 있어요.

 

 

허리디스크 증상 10. 배뇨 및 배변 장애

 

허리디스크가 심해지면 배뇨나 배변에 문제가 생길 수 있어요. 소변을 보고 싶은 느낌이 잘 들지 않거나, 반대로 자주 화장실에 가고 싶어지는 증상이 나타날 수 있어요. 소변을 볼 때 시원하게 나오지 않고 힘을 줘야 나오거나, 소변 줄기가 약해지는 경우도 있답니다.

 

또한 변비가 생기거나 대변을 보는 것이 평소보다 힘들어질 수 있어요. 이는 디스크가 하부 신경을 심하게 압박해서 골반 쪽 장기를 조절하는 신경에 영향을 주기 때문이에요.

 

 

 

허리디스크 예방 방법

 

 

여기까지 허리디스크의 주요 증상 10가지를 자세히 살펴봤어요. 허리디스크는 한번 생기면 완전히 회복하기 어려울 수 있지만, 예방과 조기 발견으로 충분히 관리할 수 있답니다.

 

가장 중요한 예방법은 바른 자세를 유지하는 거예요. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 앉으며, 30분마다 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.

 

무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 말고 무릎을 구부려서 들어 올리고, 규칙적인 운동으로 코어 근육을 강화하는 것도 중요해요. 특히 수영이나 걷기 같은 유산소 운동과 플랭크 같은 코어 운동을 병행하면 좋답니다.

 

적정 체중을 유지하고, 푹신한 매트리스보다는 적당히 단단한 매트리스를 사용하는 것도 도움이 돼요. 무엇보다 위에서 말한 증상들이 나타나면 참지 말고 빨리 전문의 상담을 받으시길 바라요. 여러분의 건강한 허리를 위해 오늘부터 실천해보세요!