홍삼 효능 10가지

 

홍삼 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 홍삼은 단순히 옛날부터 전해 내려오는 보양식이 아니라, 식품의약품안전처에서 공식적으로 기능성을 인정받은 건강기능식품이랍니다.

 

면역력 증진, 피로 개선, 혈액순환 개선, 항산화 작용 등 다양한 효능이 과학적으로 입증되어 있어요. 그럼 지금부터 홍삼이 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지 하나하나 살펴볼게요!

 

 

홍삼 효능 10가지

 

 

홍삼 효능 1 - 면역력 강화로 건강한 몸 만들기

 

홍삼의 핵심 성분인 진세노사이드는 우리 몸의 면역세포를 활성화시켜주는 역할을 한답니다. 특히 자연살해세포라고 불리는 NK세포를 활성화시켜서 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 지켜주는 거예요.

 

환절기마다 감기에 자주 걸리시는 분들이나 잦은 병치레로 고생하시는 분들에게 정말 도움이 될 수 있어요. 미국 조지아주립대 연구팀의 연구에서도 홍삼이 호흡기 바이러스 감염 시 세포 생존율을 높이고 바이러스 복제를 제한하는 면역조절 효과가 있다는 게 밝혀졌답니다.

 

 

홍삼 효능 2 - 피로 회복과 활력 증진 효과

 

아침에 일어나기 힘들고 하루 종일 피곤하신 적 많으시죠? 홍삼은 우리 몸의 에너지 대사를 활성화시켜서 피로 개선에 정말 효과적이에요. 단순히 육체적인 피로뿐만 아니라 정신적 스트레스 회복에도 도움을 준답니다.

 

고려대와 서울대병원을 포함한 전국 15개 대학병원 공동 연구팀이 438명의 대장암 환자를 대상으로 16주 동안 홍삼을 복용하게 했더니, 피로도가 개선되고 기분과 삶의 즐거움, 보행능력까지 좋아진 것으로 나타났어요.

 

홍삼이 ATP 생산을 촉진해서 에너지를 회복시키고, 스트레스 저항력을 높이며, 수면의 질까지 개선시켜주기 때문이랍니다. 밤잠 설치고 육아로 힘드신 부모님들이나 공부로 체력이 떨어진 수험생분들께 특히 좋아요!

 

홍삼 효능 3 - 항산화 작용으로 노화 방지

 

 

우리 몸속에는 활성산소라는 물질이 있는데요, 이게 바로 세포를 노화시키는 주범이에요. 스트레스나 자외선, 잘못된 식습관 등으로 활성산소가 증가하면 피부도 늙고 몸도 빨리 늙게 되는 거죠.

 

홍삼에 들어있는 진세노사이드와 폴리페놀 성분은 이런 유해한 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 뛰어나답니다. 피부 노화를 방지하고 혈관 건강을 유지하며 세포 재생을 촉진시켜주는 거예요.

 

중장년층은 물론이고 요즘은 20~30대부터 체내 산화 관리가 필수라고 하니까, 젊을 때부터 홍삼으로 미리미리 관리하시면 좋을 것 같아요. 건강하게 오래 살고 싶으신 분들께 정말 추천드립니다!

 

 

홍삼 효능 4 - 혈액순환 개선과 혈행 증진

 

손발이 자주 차갑고 저리신 분들 계시죠? 홍삼은 혈소판 응집을 억제하는 작용을 통해 혈액 흐름을 원활하게 만들어준답니다. 혈액순환이 좋아지면 혈압이 안정되고 심장과 뇌 건강도 유지할 수 있어요.

 

또 손발 시림이나 저림 증상도 완화되는 효과가 있답니다. 실제로 캐나다 토론토대학 연구팀의 연구에서 고려홍삼을 섭취한 사람들의 동맥경직도가 낮아지는 효과가 나타났다고 해요.

 

장시간 앉아서 일하는 직장인분들이나 혈압 관리가 필요한 중장년층, 그리고 손발이 자주 차가운 분들께 특히 도움이 될 거예요.

 

 

홍삼 효능 5 - 기억력 개선과 두뇌 건강

 

 

홍삼이 두뇌 건강에도 긍정적인 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 식품의약품안전처에서도 노인 대상 기억력 개선 기능으로 공식 인정한 효능이랍니다. 홍삼은 뇌 혈류를 개선시켜서 집중력과 기억력 유지에 도움을 주는 거예요.

 

특히 스트레스가 많은 상황에서도 인지 기능을 보호하는 작용이 있다고 보고되고 있어요. 업무에 집중하기 어려운 직장인분들, 학습 집중력이 필요한 수험생분들, 그리고 치매 예방이 필요한 고령층 어르신들께 정말 좋은 효능이에요. 

 

 

홍삼 효능 6 - 혈당 및 혈압 조절 효과

 

 홍삼은 혈당과 혈압 조절에도 도움을 준다는 연구 결과들이 많이 나와 있어요. 연세대 의대 연구팀에 따르면 홍삼이 탄수화물과 지질대사에 관여하는 효소를 활성화시켜서 혈중 지질을 낮추고, 세포 내 당의 원활한 유입을 도와 혈당을 낮추는 효과가 있다고 해요.

 

또한 11개의 엄격한 임상연구를 분석한 메타분석에서는 홍삼 섭취가 수축기 혈압을 평균 4.67mmHg, 확장기 혈압을 2.15mmHg 감소시키는 것으로 나타났답니다.

 

특히 고령층이나 제2형 당뇨병 환자분들에게 더욱 뚜렷한 효과가 있다고 하니, 대사질환으로 고생하시는 분들께 도움이 될 거예요!

 

 

홍삼 효능 7 - 여성 갱년기 증상 완화

 

일본 오사카 의과대학 연구팀의 연구에서 갱년기 장애 환자 113명을 대상으로 홍삼을 복용하게 했더니 수족냉증, 안면홍조 등의 혈관운동신경 장애와 생리통, 생리불순 등 난소기능에 대해 84.3%의 개선효과가 있었다고 해요.

 

홍삼이 호르몬을 직접 올리는 건 아니지만 증상과 컨디션을 완만하게 개선해주는 작용이 확인된 거랍니다. 홍삼은 중추신경이나 난소에 작용해서 여성호르몬 분비를 높이고 전체적으로 증상을 개선시켜주는 거예요. 갱년기로 고생하시는 어머님들께 정말 좋은 선물이 될 것 같아요!

 

 

홍삼 효능 8 - 항암 효과와 암환자 피로도 개선

 

 

홍삼의 놀라운 효능 중 하나가 바로 항암 효과예요. 서울대 약대 연구팀이 폐암 세포를 이식한 쥐에게 홍삼의 파낙시놀 성분을 투여했더니 폐암의 성장이 차단되고 새로운 암세포가 생성되지 않았다고 해요. 특히 일반 항암제로도 잘 죽지 않는 암줄기세포까지 사멸시키는 효과가 있었답니다.

 

또한 분당차병원 연구팀의 연구에서는 홍삼이 위암의 주요 원인인 헬리코박터균 제거를 도와 위암 예방에 효과가 있다는 것도 밝혀졌어요.

 

 

홍삼 효능 9 - 피부 탄력 개선과 미용 효과

 

피부 노화가 걱정되시는 분들께 정말 좋은 소식이에요! 경희대 의대 연구팀의 연구에 따르면 홍삼이 피부의 섬유아세포 탄성을 약 27% 증가시키고, 피부 탄력을 결정하는 콜라겐과 피브릴린 단백질을 증가시킨다고 해요.

 

특히 콜라겐 섬유의 두께가 30% 정도 증가했다고 하니까 주름 개선에 정말 효과적이겠죠? 홍삼은 항산화 작용을 통해 피부 노화의 원인인 활성산소를 억제하고, 혈액순환을 개선해서 피부에 영양 공급을 도와준답니다. 

 

 

홍삼 효능 10 - 소화기능 개선과 장 건강 증진

 

 

강남세브란스병원 연구팀의 연구에 따르면 소화기암 수술 환자들이 홍삼을 섭취했을 때 위장 장애 증상과 배변 불편감이 개선되는 효과가 있었다고 해요. 특히 하루에 배출되는 가스 횟수가 대조군보다 홍삼 섭취군에서 43%나 개선되었다고 하니 정말 대단한 효과죠?

 

홍삼의 프리바이오틱스 기능 덕분에 장내 유익균이 증가해서 소화기능이 좋아지는 거랍니다. 소화가 잘 안 되는 분들, 위장이 약하신 분들, 배변 활동이 불규칙하신 분들께 홍삼이 정말 도움이 될 거예요.